Йога
История, описание и ползи от заниманието.
Ползи от Йогата
Йога е една от шестте индуистки философски школи и представлява система от физически, умствени и духовни практики, чиято цел е да се трансформират тялото и ума. Основава се на 5 опорни точки:
1. Упражнения (асани)
За да е здраво тялото ни, е необходимо да му осигуряваме достатъчно физическа активност и да раздвижваме мускулите и ставите, за да ги поддържаме в добро състояние. В натовареното ни ежедневие често прекарваме часове пред компютъра, което безспорно има негативен ефект върху мускулите и ставите ни, и води до появява на болки и дискомфорт. Асаните са упражнения, които са не само приятни, но и полезни за тялото, ума и духа.
2. Дишане (пранаяма)
Правилното дишане подобрява цялостното състояние на тялото, осигурява оптимално количество кислород до всички органи и тъкани, прояснява съзнанието. Йога ни учи как да контролираме дишането си и да дишаме “правилно” – бавно, ритмично и дълбоко.
3. Релаксация
Релаксацията е изключително важна за възстаноявване на спокойствието, оттърсване от стреса на ежедневието и поддържането на нервната система в оптимално състояние.
4. Диета (хранене)
“Ние сме това, което ядем” и този цитат не може да е по-верен. Йога препоръчва спазване на определена диета, основаваща се на вегетарианска кухня, която носи редица ползи за тялото, поддържа балансирано тегло и осигурява достатъчно енергия.
5. Позитивно мислене и медитация
Позитивното мислене е изключително важно, за да можем да сме успешни в което и да е начинание. Медитацията пък изчиства съзнанието и ни дава възможност да възстановим най-важната част от човешкото тяло, а именно мозъкът. Редица научни доказателства подкрепят медитацията като средство за възстановяване на сивото мозъчно вещество в мозъка, както и подобряване на контактите м/у отделните клетки на нервната система.
Йога благоприятства и подобряване на общото психическо здраве и се препоръчва при:
· Лека форма на депресия
· Проблеми със съня
· Шизофрения (при пациенти, които пият лекарства)
Дефицит на вниманието и хиперактивност
Тя има ефект върху невротрансмитерите в мозъка и стимулира производството на хормона серотонин. Йога благоприятства намалияването на нивата на възпаление, забавя процеса на стареене, намалява оксидативния стрес.
За кого е подходяща йога?
Йога заниманията нямат ограничение. Можем да ги посещаваме сутрин, обед, вечер, а дори при добро желание и по време на нощта. Има огромен набор от стилове и преподаватели, което прави заниманието изключително подходящо за предпочитанията на всеки. Йога ни носи редица позитиви:
· подобрява имунитета
· влияе на психологическото ни състояние, прави ни по-уравновесени, усмихнати и обичащи живота
· раздвижва тялото и ставите, заздравява и подобрява общото състояние на мускулите и ставите
· подпомага оздравителните процеси в тялото
· изчиства съзнанието и намалява стреса
· и още много други.