Табата с Йоанна

Табата

Табата е високоинтензивна интервална тренировъчна програма, създадена от японския изследовател д-р Изуми Табата и неговия екип в Националния институт по фитнес и спорт в Токио през 1996 г. Тя представлява цикъл от кратки, но изключително интензивни интервали на упражнения, последвани от кратки почивки.

Типичната Табата тренировка включва:

1. 20 секунди интензивно упражнение – като спринтове, скачане на въже, лицеви опори или клекове.

2. 10 секунди почивка.

3. Повтаряне на цикъла 8 пъти – което прави общо 4 минути за една серия.

Този метод може да се прилага към различни видове упражнения и позволява тренировка на цялото тяло за кратко време. Табата има много ползи – увеличава аеробната и анаеробната издръжливост, повишава метаболизма и помага за изгаряне на мазнини. Поради интензивността си обаче, Табата е подходяща за хора с добра физическа подготовка или такива, които нямат здравословни противопоказания.

Йоанна

Йоанна се занимава със спорт от 5-годишна възраст. Тренирала е различни спортове като художествена гимнастика, плуване, баскетбол, хандбал, винг чун. Завършва бакалавър “Счетоводство и контрол” и магистратура “Застраховане и социално дело” към УНСС.

През 2009 г. новата й страст стават груповите занимания и здравословния начин на живот. От 23 март 2012 година е професионален инструктор по групови спортни занимания. Посещавала е множество фестивали в България и чужбина. Целта й е хората да излизат от залата здрави, щастливи, тонизирани, вдъхновени и удовлетворени от всяка една тренировка.

Има следните изкарани курсове с международни сертификати:

– Курс за инструктори по “Аеробика, каланетика и стречинг” към НСА “Васил Левски”;
– “Anusara Yoga Workshop” с Христина Масларска;
– “Pilates Rehab” към International Fitness School;
– TABATA Workout към AAAISMA – American Aerobics Association International;
– Resistance Tubes към Vibes Studio;
– HIIT към AAAISMA;
– Training Revolution към ASI – Associazioni Sportivesocciali Italiane;

Последвай Йоанна в социалните мрежи: