Пилатес със Зори
Пилатес - комплекс на постелка
Какво е Пилатес?
Пилатес е система от гимнастически упражнения, които имат за цел хармонично развитие на мускулите, без мускулно пренатрупване и пренатягане. Помага за правилното функциониране на гръбнака, ставите, сухожилията и цялата опорно-двигателна система.
Методът за разтягане и сила е създаден в началото на XX век от Джоузеф Пилатес, Германия. Нарича методът си “Изкуството на контрологията”, наблягайки на уникалния подход да се използва ума за овлядяване на мускулите.
Системата набира популярност и в САЩ, като се радва на трайни последователи сред танцьори, артисти, спортисти, модели и актьори.
Пилатес укрепва, тонизира и прави по-издължени мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие, слива в едно ума и тялото и прави фигурата по-стройна. Цели постигане на здраво тяло, здрав ум и здрав живот.
Комплексът на постелка учи, че тялото е съвършен инструмент за постигане на добра физическа форма, разглежда го като неделимо цяло, без изолиране на отделна мускулна група.
С Пилатес постигаме равновесие, подобряваме кръвообращението, облекчаваме стреса, повишаваме издръжливостта, за да изглеждаме по-добре и да се чувстваме страхотно. Модификациите за начинаещи и напреднали правят тренировката подходяща за всеки.
Основни принципи в пилатес тренировката:
- Движенията се изпълняват със силата на енергийната централа - центъра на тялото (core) - мускулите на корема, кръста, ханша и седалището.
- Интегритет - тялото като едно цяло - всеки мускул е ангажиран - имаме равномерно развити мускули
- Контрол - няма случайни движения - избягваме травми
- Концентрация - прецизни движения, с връзка между ума и тялото
- Плавност - динамика без резки движения, енергия с изящни движения вместо скорост
- Поточност - няма пауза - горим калории
- Дишане - развиваме дихателния капацитет и подобряваме дишането; подобряваме сърдечно-съдовата система; ендокринната система; тялото понася по-лесно натоварване
- Въображение - използваме ума, за да усъвършенстваме физическите движения
- Интуитивност - усещаме движенията, вслушваме се в тялото без болка, приятно ни е
Зорница Янкова
Зорница практикува различни спортни активности от 2008 г. Посещавала е групови занимания по Аеробика, Тае-бо, Йога, Зумба, HIIT, Пилатес, Стречинг, като винаги Пилатес тренировките са били сред любимите ѝ.
Преди години избира да замени динамиката на родния си град с естествения ритъм на живота на село. Това ѝ помага да осъзнае колко важно е да намира баланс в забързаното си ежедневие, изпълнено със свръхстимули. За нея най-големият лукс е да забавиш темпото, да успокоиш нервната си система и да се върнеш към простите и естествени дейности - движението, общуването, добрата храна и пълноценния сън.
През 2021 година се насочва само към Пилатес тренировки, съчетавайки ги с работата в корпоративния свят, грижата в семейството и дома и всички неща за вършене по задължение и удоволствие.
Открива колко сила, тонус, енергия и спокойствие ѝ дава Пилатес и какъв мощен инструмент е хармонията между ума, движението и правилното дишане. Преодоляла е силни болки в гърба и кръста, след две бременности и коремни операции, благодарение на укрепване на седалищните и коремните мускули.
В тренировките си залага на прецизно движение, вместо изтощение, като пулсът остава в комфортни граници, а мускулите работят ефективно.
Желанието ѝ да сподели ползите от Пилатес я мотивира да се сертифицира като инструктор. Мисията ѝ е да помага на хората да открият и развиват вътрешната си сила, да изградят по-здраво и тонизирано тяло, да постигнат хармония между тялото и ума и да ги окуражи, че могат да постигнат хармоничен ум и тонизирано тяло.
За нея всяка тренировка е време, в което човек може да се откъсне от ежедневния стрес, да се погрижи за себе си и да си тръгне по-силен, по-спокоен и с усмивка.
Последвай Зори в социалните мрежи:
© 2026 Танцово Студио "Мушмула". Всички права запазени
