Пилатес с Михаела
Пилатес - баланс, сила и гъвкавост
Какво е Пилатес?
Пилатес е система от гимнастически упражнения, които имат за цел хармонично развитие на мускулите, без мускулно пренатрупване и пренатягане. Помага за правилното функциониране на гръбнака, ставите, сухожилията и цялата опорно-двигателна система.
Методът за разтягане и сила е създаден в началото на XX век от Джоузеф Пилатес, Германия. Нарича методът си “Изкуството на контрологията”, наблягайки на уникалния подход да се използва ума за овлядяване на мускулите.
Системата набира популярност и в САЩ, като се радва на трайни последователи сред танцьори, артисти, спортисти, модели и актьори.
Пилатес укрепва, тонизира и прави по-издължени мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие, слива в едно ума и тялото и прави фигурата по-стройна. Цели постигане на здраво тяло, здрав ум и здрав живот.
Комплексът на постелка учи, че тялото е съвършен инструмент за постигане на добра физическа форма, разглежда го като неделимо цяло, без изолиране на отделна мускулна група.
С Пилатес постигаме равновесие, подобряваме кръвообращението, облекчаваме стреса, повишаваме издръжливостта, за да изглеждаме по-добре и да се чувстваме страхотно. Модификациите за начинаещи и напреднали правят тренировката подходяща за всеки.
Основни принципи в пилатес тренировката:
- Движенията се изпълняват със силата на енергийната централа - центъра на тялото (core) - мускулите на корема, кръста, ханша и седалището.
- Интегритет - тялото като едно цяло - всеки мускул е ангажиран - имаме равномерно развити мускули
- Контрол - няма случайни движения - избягваме травми
- Концентрация - прецизни движения, с връзка между ума и тялото
- Плавност - динамика без резки движения, енергия с изящни движения вместо скорост
- Поточност - няма пауза - горим калории
- Дишане - развиваме дихателния капацитет и подобряваме дишането; подобряваме сърдечно-съдовата система; ендокринната система; тялото понася по-лесно натоварване
- Въображение - използваме ума, за да усъвършенстваме физическите движения
- Интуитивност - усещаме движенията, вслушваме се в тялото без болка, приятно ни е
Михаела
Михаела открива страстта си към различни видове активности през 2019 година, когато започва ежедневно да посещава тренировки по ТАБАТА, HIIT, различни видове функционални и кондиционни тренировки. Сред предимно силовите тренировки намира място и за класове по Пилатес и не след дълго се мотивира да се сертифицира за инструктор виждайки ползите върху тялото от метода Пилатес, а именно движение с грижа към тялото .
Пилатес не е просто тренировка, а осъзнат начин да подобрите стойката си, да заздравите коремните и гръбните мускули (вашия "център") и да освободите натрупаното напрежение. Независимо дали търсите начин да облекчите болките в гърба от седенето пред компютър или искате да стегнете тялото си по женствен и безопасен начин – тези тренировки са за вас.
Моите тренировки са базирани на класическия метод, съчетан с работа с различни уреди (топки, ластици и гирички). Този подход прави всяка практика разнообразна, предизвикателна и изключително ефективна. Работата в зала с уреди ни позволява да таргетираме дълбоките мускулни групи с правилно съпротивление и подкрепа.
За кого са подходящи тренировките?
За абсолютно всеки! Практиките са универсални — упражненията лесно се адаптират както за напълно начинаещи, така и за хора с опит, които търсят надграждане.
Какво ще постигнем заедно:
Силна коремна и гръбна мускулатура: Заздравяваме "центъра" на тялото, за да облекчим болките в гърба и кръста.
Правилна стойка и гъвкавост: Освобождаваме напрежението от заседналия начин на живот.
Стегнати и издължени мускули: Без излишно претоварване на ставите.
Подобрена координация и баланс: Чрез фокус върху дишането и прецизността на всяко движение.
Изградете силно, гъвкаво и здраво тяло с Класически Пилатес!
Очаквам ви на постелката!
© 2026 Танцово Студио "Мушмула". Всички права запазени
