Stretch and Strength Mobility с Поли

Stretch and Strength Mobility

От извършването на ежедневните задачи до предприемане на пътуването на живота ни, от излизане с приятели до почивката в къщи, голяма част от щастливия и добър живот зависи от мобилността. Но мобилността не е гарантирана и може да изчезне. Много фактори влияят върху нашата мобилност и способност да запазим своята независимост - упражненията, диетата, превантивните грижи и изборът на начин на живот ще ни направят по-силни и стабилни с по-малко болки и повече издръжливост.

Какво е мобилност?

Мобилността се определя като способността да се движим целенасочено, докато преминаваме през деня си. Това е основата за здравословен и независим живот. Мобилността (подвижността) включва всички умения, необходими за ежедневния живот: физическа издръжливост, сила, баланс, координация и обхват на движение. Значението на мобилността става ясно, когато ставаме от леглото, взимаме душ, изкачваме стълби, изминавате 10000 крачки, влизаме и излизаме от кола или носим торбите с храна. Мобилността също ни помага да избегнем падания и да предотвратим наранявания и позволява на възрастните хора да живеят по-дълго сами. Накратко, мобилността ни помага да останете „в играта“.

Мобилността е в основата на физическото здраве и ключът към дълголетието. Ако имаме слаба подвижност, ние не движим ставите през целия им обхват на движение. Ставите се хранят чрез движение и когато ограничаваме движението им ние ги обричаме на глад. Следствие на това те се “разболяват”, губят свойствата си и се появяват болки, скованост и трудна подвижност.

Редовните упражнения за мобилност са най-добрият начин за предотвратяване на по-нататъшна загуба на движение, независимо от нашата възраст или здравословно състояние. Тренировките за мобилност помагат за подобряване на силата, издръжливостта, гъвкавостта и баланса, всички необходими функции, за да ни поддържат в движение. Упражненията също укрепват мускулите и връзките, които поддържат ставите, които са най-зависими от мобилността.

Keep it Movin’!

Не е нужно да имате някакви специални познания или физическа активност за да започнете с часовете по мобилност. Мобилността е за всеки! Не само спортисти, не само артисти, а всеки човек, който иска да се радва на дълголетие и свобода в тялото си.

Добре дошли сте в часовете ми по S.S.Mobility

Пилатес

Здравейте! Аз съм Поли и съм вашят Пилатес Треньор!

Подобрете баланса, контрола, гъвкавостта и силата си в традиционния клас по мат пилатес със специален фокус върху силата на центъра, мобилността на Гръбначния стълб и правилната стойка. Тук вие ще научите как да свържете дишането и движението, за да увеличите интензивността на вашата тренировка. Ще използваме телесното си тегло, както и допълнителни уреди като гирички, лента, топка за допълнително съпротивление и постигане на по-добри резултати.

Упражненията в пилатес може да изглеждат прости, но изискват много контрол, прецизност и сила в центъра (корем, таз, кръст). Пилатес не само укрепва корема ви, той работи за мускулите на бедрата, таза и гърба.

Изследванията показват, че практикуването на пилатес може да облекчи болката от артрит и фибромиалгия. Пилатес може също да помогне за справяне с болките в гърба, защото укрепва коремните мускули и мускулите на тазовото дъно, които осигуряват опора на гръбнака ви.

Класовете са подходящи за начинаещи до средно напреднали. Чудесна практика за всички нива и възрасти, включително възрастни хора.

В моите часове по пилатес работим осъзнато, не бързаме и следваме принципите на Джоузеф Пилатес, които се преподават повече от 100 години. Според него „Човек може да е старец на 30 години и младеж на 60 г.,Млад си толкова, колкото гръбнакът ти е гъвкав“

Заповядайте в моите часове по пилатес за да се погрижим на нашето Здраволетие!

Поли Боянова

Здравейте,

Казвам се Поли и съм сертифициран пилатес треньор и терапевт. Професионален танцьор по народни танци повече от 30 години, майка на две прекрасни дъщери и баба на внук на 1,5г

Открих Пилатес в етап от моят живот, когато умората в тялото ми след дългите години танцуване на народни танци ме бе налегнала, а работата в корпоративна среда, с работно време беша започнала да ме отегчава. Колкото по-надълбоко навлизах в принципите на метода, толкова повече растеше любопитството ми да науча още и още и също като Джоузеф Пилатес да помогна на колкото се може повече хора да изградят хармоничен, балансиран и здрав живот. И въпреки, че съм се докосвала до пилатес през целия си живот, танцувайки, сега той стана мой начин на живот.

Какво ме плени в Пилатес – грацията, баланса, силата, концентрацията и прецизността, с която се изпълняват упражненията. Комбинирани с дишане и контрол тези упражнения стават безценни за здравето на човека. Пилатес е не просто гимнастика, това е система от упражнения, която работи с центъра на тялото, като активира и най-малките мускули там, достига до дълбоката мускулатура, която не се тренира нито във фитнеса, нито в която и да била друга форма на физическа активност. Пилатес е незаменим при превенцията и лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат и ние, треньорите по Пилатес сме обучени да виждаме проблемите при нашите клиенти и да предлагаме решения за превенция, подобряване и отстраняването им. Огромното предимство на Пилатес е, че напрактика няма забрани за практикуването му и всеки, без значение от пол и възраст, може да се докосне до тази магия.

Любимото ми твърдение на Джоузеф Пилатес е „След десет тренировка ще почувствате разликата, след двадесет ще видите резултатите, след тридесет ще имате съвършено ново тяло“. При мен е факт. Искате ли и при Вас?

Каня ви да ме последвате в социалните мрежи и в залата за Пилатес, където градим приятелства, общност, помагаме си взаимно по пътя в изграждането на красиво, здраво и хармонично тяло.

Последвай Поли в социалните мрежи: