Йога за деца с Иво

Йога за деца

Часът по йога за деца от 7 до 11 години е създаден с цел да предостави на малките участници възможността да се свържат със своето тяло, ум и емоции, чрез физически упражнения, дихателни практики и релаксация. Часовете се организират по забавен и интерактивен начин, включващ игри, истории и изобразяване на различни животни и природни елементи чрез асаните (йогистките пози).

Описание на часа:

Започване с дихателни упражнения: Децата ще започнат с леко вдишване и издишване, като се научат на основи на правилното дишане чрез играчки или визуални напътствия, които показват как дишането помага на тялото да се успокои и отпусне.

Асани и йога игри: Часът включва различни йога пози като "котка и кравата", "дърво", "пеперуда", "планина" и "воин", които не само развиват гъвкавост, сила и баланс, но и правят упражненията забавни и лесни за разбиране.

Релаксация и медитация: В края на часа децата ще се насладят на кратка релаксация, която ще ги научи как да се отпуснат и успокоят чрез фокусиране върху дишането и визуализирането на спокойни изображения.

Ползи за здравето на децата:

Физическо развитие: Йогата подобрява гъвкавостта, силата, баланса и координацията, което е важно за физическото развитие на децата.

Психическо благосъстояние: Практикуването на йога насърчава концентрацията, самоосъзнаването и самоконтрола. Децата се учат да управляват своите емоции и стрес, като подобряват общото си психическо здраве.

Подобрена концентрация: Йога помага на децата да развиват фокус и внимание, което е полезно за тяхната учебна и социална дейност.

Насърчаване на емоционална устойчивост: Чрез йога децата се научават как да се справят с напрежението и негативните емоции, което ги прави по-устойчиви в ежедневието.

По-добър сън: Редовната практика на йога може да помогне за по-добър и спокоен сън, като облекчава напрежението и умората.

Йогата за деца е идеален начин да се съчетаят физическата активност и умственото спокойствие, като същевременно се създават положителни навици за здравословен начин на живот още от ранна възраст.

Иво

Иво се занимава с йога повече от 10 години. За него йога е начин на живот, начин да опознаем себе си, защото всички проблеми и решения се намират в самите нас. Често се стремим да постигнем неща, които не са по силите ни. Срещаме се с много трудности. Заемаме се с непосилни задачи. Живеем в свят на модерни технологии и забързано ежедневие, свят в който ни остава все по-малко време за самите нас. А йога ни казва “спри, почакай и погледни себе си отвътре”. Йога е начин да живеем в хармония със себе си и заобикалящата ни среда.