Йога с Илиана

За Йога

Хатха/Класическа Йога е най-разпространената и позната форма на йога в света. Тя използва позите (асани) и осъзнатото дишане (пранаяма) в комбинация с насочване на мисълта за постигане на осъзнатост, издръжливост и гъвкавост, способност за отпускане и почивка. Нейната основна философия е грижата за физическото тяло на човека, поддържането и съхраняването му в естественото и нормално състояние на здраве.

Много от съвременните хора издигат в култ грижата за своите тела, с убеждението, че те са тяхната основна същност. Докато за Хатха/Класическа Йога физическото тяло е средство за развиване на висшата същност на човека. Тя го усъвършенства, за да служи то в творческия процес на духовното израстване.

Освен така популярните асани (различни пози), класическа йога използва дихателни техники (пранаяма), методи за релаксация и концентрация на съзнанието, мудри (система от жестове на ръцете), бандхи (задържане на жизнената енергия в тялото), различни пречистващи практики.

Стречинг Йога

Гъвкавостта на физическото тяло е основополагаща за нашето развитие като личности. Има множество изследвания за взаимовръзката между гъвкавостта на тялото и съответстващите ментални процеси. Ползите от стречинг йога са много - намаляване болката в мускулите, увеличаване обема на движенията на ставите, но най-вече - успокояване ума, нервната система и регулиране на лимфния оток. Разтягането на фасциалните и мускулни влакна, спомага хидратацията на тъканети и органите и освобождава ендорфин и невротрансмитери, които създават чувство на удоволствие! В началото на всяка тренировка подготвяме и загряваме тялото с комплексни и динамични упражнения, като по този начин подобряваме кръвоснабдяването на мускулите, и ги насищаме с повече кислород. Използваме както динамичен/ активен стречинг, така и статичен/ пасивен, за да максимизираме ефективността на тренировката. Чрез редовното практикуване на стречинг, тялото става по-гъвкаво, по-лесно адаптивно към всякакъв вид физическа активност, подобрява се тонуса на цялото тяло и се движим с по-голяма лекота!

Йога практиките по стречинг са подходящи за всички хора, които искат да подобрят функцията на мускулите и ставите си, да намалят сковаността на тялото и да станат по-гъвкави! А след края на класa, ще се чувствате по-спокойни и изпълнени с жизнена енергия. Ако искате и вие да изследвате с нас влиянието на физическата гъвкавост върху цялата система, опитайте нашата практика по Стречинг Йога.

Илиана Павлова

Занимавам се с Йога от 2012 година. В работата си използвам съчетаване на класическия подход с подхода на ДАО и Китайската Традиционна Медицина. Вярвам, че всичко е енергия, това е и подхода на всички тези философии и системи. Това ми дава възможност да работя холистично с тялото, ума и енергийната система от гледна точка на дуалистичната концепция за ИН /женската и ЯН/мъжката енергиите в нас, меридианите на вътрешните органи и психосоматичната парадигма, която приема емоциите, които преживяваме, за първопричина за нашите състояния. Работя предимно с жени, като моята Мисия е да ги вдъхновявам с енергия и творчество по пътя им към щастието! Подкрепям жените във всички етапи от живота им, да съживят здравето, баланса и хармонията с алтернативни и естествени ресурси и практики, и да се насладят на женствеността си във всеки етап от живота!”

Илиана Павлова е сертифициран Йога преподавател по:

Класическа хатха йога /RPYT, Yoga Alliance/, й
Йога през бременността / E-RYT, Yoga Alliance/,
ИН ЙОГА – YIN Yoga/ Yoga Alliance - Open Doors Yoga Studios Dartmouth/,
МИО ИН Йога /MYO YIN Yoga /Beta Lisboa YTT/,
Виняса йога флоу,
Йога за женско здраве – Шакти Йога,
Пранаяма,
Медитации
Йога нидра
Провежда Звукотерпия с тибетски купи,
Акупресура
Сертифициран Мио Фасциален терпевт,
Провежда индивидуални сесии по медитация, звукотерапия, Йога нидра, творческо писане и арт терапия.
Сертифициран Йога терапевт – изготвя индивидуални програми.