Пилатес

„Добрата физическа форма не може да се постигне с пожелания, нито може просто да се купи. Добрата физическа форма е първата предпоставка за щастие.”

Джоузеф Х. Пилатес

Пилатес е метод упражнения, създадени на европейския гуру Джоузеф Х. Пилатес в началото на 20-ти век. Методът  е модерен микс от физически натоварвания и упражнения, които съчетават каланетика и йога и се изпълняват на фона на релаксираща музика. Упражненията се изпълняват бавно, като се обръща специално внимание на дишането. По време на тренировката се използват топки, ластици, гирички, чрез което се натоварват мускулите и се работи за стабилност и издръжливост. Интензивността на движенията зависи от индивидуалната форма на всеки.

Пилатесът е идеален избор за поддържане на форма, укрепва и тонизира мускулите, подобрява стойката, дава гъвкавост и равновесие

За максимален ефект се препоръчват тренировки 2-3 пъти седмично, като очакваните резултатите не закъсняват:

  • подобряване на равновесието
  • изправяне на стойката
  • стягане на корема
  • стягане на краката и задните части
  • изграждане на по-здрава мускулатура
  • развитие на дисциплина и силна воля
  • и много други

Leave a Reply

Your email address will not be published.